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转体仰卧起坐

转体仰卧起坐

预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。

动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。

作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。




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