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减脂必备!高强度间歇性训练跑步计划表

高强度间歇性训练(HIIT)顾名思义,就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——高→强度低→强度高→强度低的形式。


间歇性跑:间歇性短跑包含了高强度和低强度的跑步训练。

整个运动过程拆分为时间较短而强度较高的小节,而每小节都会跟着一个恢复阶段(休息或运动强度减少),使我们能够完成较大运动量。如果使用高强度间歇性方法运动,你必须在短时间内运动得更刺激、更强烈。

利用跑步做高强度间歇训练是很棒的选择,也许你会喜欢其他一些训练方法,但适时将注意力放在高强度间歇训练上,你的训练将会变得更加高效。




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