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一个有效的增肌训练应该是什么样子的?——只需1分钟

你知道一个有效的,而且没有训练过度的增肌训练是什么样子的么?


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完成全部训练后,你应该感觉到疲劳,但绝对不是筋疲力竭的感觉。

你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感,虽然泵感的强烈程度取决于不同类型的训练,但不论感觉大小,都应该感受到是肌肉在进行训练。

完成训练后2-3小时,你应该会有对训练的渴望,而不是对训练产生排斥感。如果你仍然感觉到非常疲劳,或者在之后的一段时间内(可能是几十个小时,也可能时间更长)缺乏训练激情,甚至对训练产生厌恶,排斥,很可能是因为训练过度。




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