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增肌粉吃法与综合增肌饮食方法

增肌粉怎么吃才合理?

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡,一起服用。

增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点,喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。

增肌营养品的经典组合

增肌粉+蛋白粉+肌酸+谷胺酰胺+支链氨基酸

第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说:“健美百分之九十来自营养”如今,营养对于增肌的重要性已得到健美、健身爱好者的公认,但是如何选择和使用才能最大程度地发挥运动营养品的作用呢?

其实,如果要追求更快的增肌效果,或想顺利跨过增肌过程的“平台期”,增肌营养品的组合使用就显得尤为重要,科学的增肌组合更有利于促进肌肉合成,加快肌肉的增长速度。

增肌粉

改变瘦弱体形或增长肌肉力量的同时,又不增加身体脂肪。

提供日常饮食无法满足的充足能量,营养成份全面、丰富。

采用最合理有效的碳水化合物与蛋白质比例。

含30%进口优质乳清蛋白,脂肪含量低。

极易被人体、包括吸收功能较差的人体吸收。

配合肌酸使用,效果更明显。

肌酸(这里就不上图了,因为都是一罐一罐的,只是名字不一样)

肌酸可以增加肌肉力量,为训练释放更多的能量,通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长;同时计算可以把水带进肌肉,使肌细胞的体积增大,有利于肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸,合成蛋白质,增加肌肉蛋白的合成速度,促进新肌生长。所以,很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。

综合饮食

蛋白粉提高优质乳清蛋白的同时,控制碳水化合物的摄入。

适合在晚上、早上使用。

因为健美人晚上是应该尽量控制碳水化合物的摄入,为什么呢?因为在晚上摄入碳水化合物会使体内胰岛素水平升高——这会导致肌肉分解的!而且体内持续的高胰岛素水平还可能会导致可怕的二型糖尿病!所以,晚上就需要乳清蛋白来帮助你在睡梦中合成肌肉。

至于早上,当然是一起床马上冲一份喝掉啦,让接近10小时没有进食的身体停止肌肉的分解。

训练后也可配合增肌粉一起饮用。

肌肉的增加需要充足的热量,对于很多人来说,单纯的吃蛋白粉,并不能满足增肌的需要,所以就有了增肌粉,在摄入蛋白粉的同时,摄入大量的碳水化合物来保证热量。

增肌粉对于增加体重是非常有帮助的。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多。所以容易增肌的同时,也增加的肥肉也就是脂肪。

如果你想要增加体重,增肌粉是个不错的选择,如果你脂肪已经比较厚,建议加强基础饮食的同时,吃蛋白粉,别吃增肌粉。




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