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腹内外斜肌该怎么样练

腹内外斜肌该怎么样练

位置:内外斜肌呈对角线状位于腹直肌的两侧。功能简介:斜肌使你能够从正面和侧面做弯腰动作。训练成果:强壮的斜肌对防止腰部疼痛有重要作用,它们与腹直肌和腰部肌肉一起支撑着你的脊柱。

特别提示:侧向弯腰时,双手各持一件重力锻炼器械可不是一个好主意。当然,如果你想让你的腰部更厚实些的话,就另当别论了。此外,扛着一支杠铃在肩头,不计其数地做侧向弯腰动作,最终将使你的腰部肌肉遭受严重损伤。

我们最钟爱的锻炼方式:保持身体呈弧形做仰卧起坐或手持健身球做侧向弯腰动作。




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