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帮助定位腹横肌的口头提示

帮助定位腹横肌的口头提示

胸部收缩、肚脐向脊柱靠近。内收你的胸部和腹部。收紧,形成凹形。保持腹部下凹。这个过程需保持脊柱自然中立的姿势。

每个人都需要从自己的基础水平开始运动。在每次练习中这个位置是可变的,但是当深层稳定腹肌开始起作用时则需要保持该位置稳定,不要随着他的收缩移动。




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