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体操梯仰卧起坐,同时锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌

体操梯仰卧起坐,同时锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌

体操梯仰卧起坐的做法

双手勾住体操梯,双手抱头,屈髋屈膝90度,吸气,屈身尽可能抬高背部,动作完成时呼气

此动作集中锻炼腹直肌,对腹内斜肌和腹外斜肌也有锻炼作用




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