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女性健友都渴望拥有蜜桃臂,何为蜜桃臂?

相信很多女性健友都渴望拥有蜜桃臂,何为蜜桃臂?蜜桃臂,是臂形的一种,因臂部形状似水蜜桃而得名,被认为是女性健康、美丽的标志之一。不过,想要拥有蜜桃臂,真不是一件容易事,只有通过后天的锻炼,练出上翘且结实的曲线,才能收获完美臂型。

<a href=https://dcdoit.com/tags/?w=深蹲  target=_blank>深蹲</a>——坚持锻炼效果意想不到!

说到美臂训练,常见的莫过于深蹲了,深蹲对于塑形有着神奇功效,它能够有效刺激大臂肌,同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个锻炼下半身的动作,但实则可以有效锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的臂部,那都是深蹲练出来的。

深蹲——坚持锻炼效果意想不到!

深蹲虽然如此神效,不过大多练深蹲的人都伴有膝盖酸痛的苦恼,这里面的原因有很多,其中掌握正确的姿势尤为关键!首先是直立身体,挺胸,臂部向后,想象臂部背后有个凳子,向下坐。其次,膝盖往下最低蹲到90度,记住膝盖不能超过脚尖。双脚间距与肩同宽或1.5肩宽,前者可以锻炼腿背肌,后者可以锻炼大腿内侧肌肉。此外,在练习的过程中,要随时注意挺拔身姿。

深蹲——坚持锻炼效果意想不到!

如果没做过,从现在开始练还不晚,想想阳光沙滩比基尼,到时候你的大肥臂可是想藏都没办法藏了,还不如趁现在练出性感蜜桃臂。当然,除了练出性感翘臂外,深蹲还能促进全身肌肉生长,提高心脏机能,促进睾丸素分泌作用,提高性能力等。




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