DC健身网 > 健身动作 > 正文

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

一个动作看似简单,做起来难!它就是——引体向上

我们来看看引体向上的注释:体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目。也许有很多健身爱好者认为,一个小学生都能做的动作,有什么难的?事实这的是这样吗?

引体向上是最基本的锻炼背部的方法,是衡量男性体质的重要参考标准。

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

作为一个不是人人都喜欢的动作,小编很明确的告诉大家,此动作看起来是很简单,但是做起来是挺难的!

它和深蹲不一样,并不是你生活里很常规用到的动作。但是,如果你想要一个完美的背部,就必须加入战略性的考虑,请加上这个不喜欢的动作。

问问自己,虽然力量越来越大,但引体向上却迟迟没有提高?原因是,背部肌肉并没有得到提升!

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

不要小看引体向上,它能让你全方位的撕裂背部肌肉!

新手练胸,老手练背,这句话说得没错!

健身就不要排斥任何动作,下面9种不同方式的引体向上动作,赶紧锻炼提升你的背部肌肉。

正手中握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

正手宽握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

正手窄握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

反手窄握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

反手中握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

反手宽握

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

ARCHER引体

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

平行ARCHER

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

TANDEM grip引体

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

这些动作有一定的难度,不适合新手模仿!




© dcdoit.com DC健身网 浙ICP备05061467号-14
健身网,健身计划,健身操,健身房,健身器材,健身教练,健身餐,健身食谱,健身视频,徒手健身,健身动作

免责申明:本站信息来自网络,如有任何疑问或质疑,请联系我们,本网将迅速给您回应并做处理,谢谢合作!
凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。