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新妈妈们的瘦身小绝招

很多人都会担心生完孩子后会增肥,下面就介绍应对生完孩子肥胖的小绝招!让你放心生育!做个苗条的辣妈。

①制定合理的饮食制度,将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。

②选择食物的种类和数量,要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等,并轮流选用同一类中的不同食物,使食物达到多样化,既可避免某些营养素的缺乏或过剩,又可使各种食物在营养成分上起互补作用。

③限制摄入含糖的食品 孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。

④限制摄入含脂肪的食品 孕期特别是产前两三个月更应注意,要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等,尽量用植物脂肪代替动物脂肪。

⑤增加蛋白质食物 孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品,以防营养不足。

⑥多吃蔬菜和水果。

⑦适当运动,防止体重身懒,要经常散步。




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