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利用哈克深蹲锻炼膝盖以上的肌肉清晰度

利用哈克深蹲锻炼膝盖以上的肌肉清晰度

依靠哈克深蹲来强调发展膝盖以上的肌肉,这个动作会给肌肉最大的结实度、清晰度和分离度。实际上,我是从史蒂夫.李维斯那里发现了这个动作的极大价值,是他发现了这个动作对塑造完美的大腿来说有着真正的益处。

锻炼出真正顶级的大腿不仅需要艰苦的训练,还需要你熟练掌握动作技巧以及运用所有冲击原则,以将训练强度最大化一比如说,按照强迫负功原则来做腿屈伸、腿弯举、哈克深蹲或器械深蹲,这些都是在器械上完成的,可以安全地运用技巧;

或者用深蹲练习来做交叉组训练,在整个训练期中,完成8组、10组甚至更多组的深蹲,又或者用腿屈伸来预疲劳股四头肌,然后试着在你的大腿肌肉酸痛至极的情况下立即做深蹲练习。要想让你的腿部得到终极的发展,你就必须同时具备勇气、技巧和想象力。




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