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杠铃俯身转体动作锻炼腹外斜肌的标准姿势

杠铃俯身转体动作锻炼腹外斜肌的标准姿势

练习目的:使腹外斜肌更紧致。动作要领:站姿,双脚分开,将一根横杆横架在双肩上,双手握住它的两端。从腰部开始向前俯身,俯身程度以你感到舒适为宜。保持头部不动,固定住你的骨盆,不要让它转动。再向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。

在转到极限的姿势上保持一段时间,再让你的躯干和肩膀向另一个方向尽可能转动。让整个动作完全处于你的控制下,而不是任由身体摇摆。




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