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力量训练的时候肌肉颤抖是什么原因?

肌力训练时,更努力一点不是坏事,但是当你的肌肉开始抖动时,就表示自己已经到了极限,这时候身体也有话要告诉你,一不小心,可能会受伤。

  1. 睡眠品质不佳

如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠,训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复,如果前一晚没睡好,建议就不要上健身房啰!

2. 训练太过激烈和频繁

因为各种健身的盛行,过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外,也要将休息排入训练计划中。

3. 进阶太快的新手

当你尝试一个新的健身课程,或是进入新的训练阶段,身体处于不稳定阶段,给肌肉一点适应的时间,训练最好缓和一点,如果太过激烈,可能会造成伤害。训练的质比量重要,如果在不好的状态下训练,反而伤身。

4. 脱水

身体缺水的时候,肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确,也会造成电解质不平衡,其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水,肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色),当这种时候就需要补充水分哟!




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