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健身训练结束后,该做什么不该做什么你了解吗?

都知道健身的对我们身体的益处,不管是精神层面还是身体层面,改善都是显而易见的,所以现在有越来越多的人开始走进健身房开始了健身生活,既然开始了,我们就应该尽善尽美,把每一次的健身都把握好。都知道健身前需要热身,是为了避免在训练中受伤,都了解每一个动作的是否标准决定着这次训练效果的好坏,也都知道增肌训练后要补充充足的蛋白质等一系列营养,这些都是对我们关于保证健身训练有效果的知识,但我个人观察,往往人们总是忽略了健身训练结束后需要怎样做,大多数人都不懂的怎样去做,怎样做是对的,怎样是不提倡的,今天咱们就来聊一聊这些。

有的人训练结束后总是按照自己的习惯去安排下一步去做什么,他可能没有这个意识,如果不影响还好,若是有影响岂不是很委屈?所以大家还是很有必要来了解一下的。我们健身就是为了增强我们的身体素质,又或者顺带着练出好身材,这是很好的一个目的,要有效的,科学的,健康的达到这个目的还需要科学的指导,不断的学习。

在训练结束以后,很不提倡马上坐下来或者蹲下休息,因为刚经过剧烈的训练,我们的血液的状态正处于快速的循环,如果突然的坐下或蹲下就会影响血液的循环,对我们的肌肉恢复也有很大的影响。我们应该在结束训练后,进行一些简单的缓冲运动,比如随处走走,打几杆台球等。

还有在训练后因为口渴而喝了大量的水,虽然喝下去很舒服,但是也因此打破了身体的内的无机盐平衡,会对身体健康有影响。正确做法就是小口的少喝,多次。

训练后吹空调,训练后体温较高,毛孔会舒张排汗,如果马上去吹空调,毛孔收缩,汗液排不出去,体温得不到正常的调节,会对我们的免疫力造成影响。冷水澡也是很不提倡的,正确的做法是让身体自己调节,温水冲澡。

训练后吸烟,吸烟本就是一个不好的习惯,尤其是在健身后,这时呼吸的摄入比较大,如果再去吸烟,烟气中的有毒物质会比平时吸烟数倍的数量吸收进体内,危害就不用多说了吧。尽早戒烟吧。




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