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Gif|这套超燃的HIIT,做完让你热血沸腾!

顾名思义,男人HIIT更加注重重量和次数的结合。相对徒手HIIT训练,手上抓住重物,在激烈的运动中也能对肌肉产生超大刺激。

训练A:

每个动作保持45秒,之后休息15秒,然后再做下一个动作。整组循环3次。

高脚杯深蹲

半蹲-哑铃推举

俄罗斯转体

登山跑

仰卧交叉折叠

训练B:

每个动作保持30秒,之后休息10秒,然后再做下一个动作。整组循环3次。

深蹲-哑铃推举

跳步箭蹲

相扑高位硬拉

蛙式跳俯卧撑

哑铃箭步蹲

或许你不能弥补贪睡或者忘记今天该去健身房的遗憾,但一套有效的HIIT训练,能迅速让你激情飙升!快快练起来吧~




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