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拉扎尔腹肌锻炼7动作

坚持下面这7个动作,练就完美腹肌

动作1:仰卧举腿 2-3组*10-30次 

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动作2:靠背举腿 2-3组*10-30次

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动作3:悬垂收膝 2-3组*10-20次

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动作4:侧卧周碰膝  每侧2-3组*10-20次

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动作5:哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次

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动作6:负重转体 左右各2-3组*20-30次

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动作7:仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次

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