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转身传实心球球练习方法

转身传实心球球练习方法

站式练习可以提高全身的平衡能力和稳定性,尤其是上身的转动能力。

1,两人姿势一致,间距2至3英尺背对背站立,微屈髋、膝关节。

2,用力转身,将球由身前向后转身传给同伴。

3,接球一方在腹前接球后,转向另一侧,再把球传回去。

4,接球时不要过度转身,这一点非常重要。传球要迅速、具有爆发性。

5,运动员同样可以采用坐式进行这个练习。坐式训练可以将转动局限在躯干上。正如赛艇或者皮划艇运动中下身固定,上身运动,这个姿势练习对此类运动非常有益。




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