瘦小腿的动作

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瘦小腿的动作,健身球控腿

呼吸保持平稳,匀速动作,不要急收急放。

瘦小腿的动作,垫上抬腿

伸腿时吸气,回收时呼气,起落腿时,腿部肌肉要保持紧张状态,有意识地感觉肌肉的力度。

瘦小腿的动作,坐姿提踵

如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。

瘦小腿的动作,健身球提拉腿

健身球帮助你控制方向,辅助运动,推远和拉近的距离根据各人条件,尽力去做就好。

瘦小腿的动作,站姿提踵

负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。

如何瘦小腿最有效?每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松,小腿才会富有弹性,不僵硬,不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露,也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。

接下来要做的,还等什么?就是快快翻出你的漂亮短裤和短裙啦!

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