就是要你翘 没屁股的看过来(Gif图)

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用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。

想要翘臀,别只练深蹲了!看看翘臀女王的训练方法,健身无处不在,翘臀训练方法无处不在。没屁股的看过来,不过一定要量力而行!

动作1:俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个

动作2:左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个

动作3:半蹲左右交替前行3-4组*15—20个

动作4:半蹲侧步3-4组*15—20个

动作5:跪姿后蹬腿3-4组*15—20个

动作6:跪姿屈膝上踢腿3-4组*15—20个

动作7:深蹲跳3-4组*10—15个

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