一个月的高效瘦腹法

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有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰,下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥。让我们一起来腹部减肥,一起做瘦腰运动,感受简单瘦腰吧。
纤纤细腰让女人姿色陪增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小编推介一组春季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧

拥有纤腰是每个女人的梦想,用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌:

1左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2左右交替进行20次。

简单收腹运动:

这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌:

1膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

2右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌:

1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

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