健身球桥式练习

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健身球桥式练习

开始动作如图所示:两臂伸直,背部保持平直,两腿充分蹬伸,脚掌置于健身球的球体之上。保持人体在球体上的稳定平衡,然后利用球体将膝部向胸部引领。
注意:应在膝下放置一张垫子,不可在坚硬的地面上进行该练习。

练习方法:10-20次一组,共3组。组与组之间休息30秒。Photograph:JamieBaker/JamieBake

标签: 健身球

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